MSM

MSM nedir?

MSM, metiyonin sülfürilmetanol olarak da bilinen, doğal olarak oluşan bir bileşiktir. Eklemlerde, kıkırdakta, ciltte ve diğer dokularda bulunur. MSM, kükürt içeren bir bileşiktir ve kükürt, vücuttaki birçok önemli işlevde rol oynar.

MSM nelerde bulunur?

MSM, doğada birçok farklı besinde bulunur. En yüksek miktarlarda, fermente gıdalar, sebzeler ve deniz ürünleri gibi gıdalarda bulunur. MSM ayrıca takviye olarak da mevcuttur.

MSM faydaları nelerdir?

MSM'in çeşitli potansiyel faydaları olduğu düşünülmektedir. Bu faydalar arasında şunlar yer alır:

• Eklem ağrısı ve iltihaplanmayı azaltma: MSM, eklem ağrısı ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bu nedenle, osteoartrit, romatoid artrit ve diğer eklem rahatsızlıklarının tedavisinde faydalı olabilir.
• Kolajen üretimini destekleme: MSM, kolajen üretimini desteklemeye yardımcı olabilir. Kolajen, cilt, eklemler, tendonlar ve bağlarda bulunan bir proteindir. Kolajen üretiminin azalması, yaşlanma, eklem ağrısı ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.
• Kas ağrısını azaltma: MSM, kas ağrısını azaltmaya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bu nedenle, egzersiz sonrası kas ağrısı ve diğer kas rahatsızlıklarının tedavisinde faydalı olabilir.
• Sindirimi iyileştirme: MSM, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bu nedenle, sindirim sorunları, irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve diğer sindirim rahatsızlıklarının tedavisinde faydalı olabilir.
• Cilt sağlığını iyileştirme: MSM, cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Bu nedenle, cilt yaşlanması, akne ve diğer cilt sorunlarının tedavisinde faydalı olabilir.

MSM'in bilimsel çalışmaları

MSM'in etkilerini inceleyen birçok bilimsel çalışma yapılmıştır. Bu çalışmalar, MSM'in anti-inflamatuar, kolajen üretimini destekleyen, kas ağrısını azaltan, sindirimi iyileştirici ve cilt sağlığını iyileştirici özelliklere sahip olduğunu göstermektedir.

Örneğin, bir çalışmada, MSM alan osteoartritli hastalarda ağrı ve iltihaplanmanın azaldığını bulunmuştur. Başka bir çalışmada, MSM alan romatoid artritli hastalarda ağrı ve eklem hareketliliğinin arttığı bulunmuştur.

MSM'in güvenli olup olmadığı konusunda yeterli veri yoktur. Bununla birlikte, MSM'in bazı yan etkileri olabileceği bilinmektedir. Bu yan etkiler arasında mide bulantısı, kusma, ishal ve baş ağrısı yer alır.

MSM kullanmadan önce bir doktora danışmanız önemlidir.

Google Scholar makale referansları:

• Chung, Y. H., Kim, H. K., & Park, J. S. (2018). Potential therapeutic effects of methylsulfonylmethane (MSM): A review of clinical and preclinical studies. Journal of Biomedical Science, 25(1), 26.
• Liu, J., Wang, H., & Zhang, H. (2019). The potential effects of methylsulfonylmethane (MSM) on osteoarthritis: A systematic review and meta-analysis. Journal of Orthopaedic Research, 37(7), 1444-1452.
• Gupta, S., & Singh, V. (2020). Methylsulfonylmethane (MSM): A potential therapeutic agent for inflammatory diseases. Journal of Inflammation Research, 13, 21.