Magnezyum Biglisinat Magnezyum Sitrat Magnezyum Malat Magnezyum Taurat nedir nerde bulunur faydaları nelerdir

Magnezyum Biglisinat

• Magnezyum ve glisin amino asidinin bir bileşiğidir.
• Vücut tarafından kolayca emilir.
• Sinir sistemi, kaslar ve kemikler için gereklidir.
• Stres, uykusuzluk ve kas kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Magnezyum Sitrat

• Magnezyum ve sitrik asidin bir bileşiğidir.
• Vücut tarafından kolayca emilir.
• Bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur.
• Böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir.

Magnezyum Malat

• Magnezyum ve malic asidin bir bileşiğidir.
• Vücut tarafından kolayca emilir.
• Enerji üretimini desteklemeye yardımcı olur.
• Yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir.

Magnezyum Taurat

• Magnezyum ve taurin amino asidinin bir bileşiğidir.
• Vücut tarafından kolayca emilir.
• Kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olur.
• Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir.

Faydaları

Magnezyum, vücuttaki birçok önemli fonksiyon için gerekli olan bir mineraldir. Bu fonksiyonlardan bazıları şunlardır:

• Kas kasılmasını düzenleme
• Nöron iletim sinyallerini iletme
• Enerji üretimi
• Kemik sağlığını destekleme
• Kan basıncını düzenleme
• Stresi azaltma

Bu nedenle, magnezyum takviyeleri, aşağıdaki durumlarda faydalı olabilir:

• Magnezyum eksikliği
• Kas krampları
• Stres
• Anksiyete
• Uykusuzluk
• Yüksek tansiyon
• Migren
• Adet krampları

PubMed Referansları

• Magnezyum ve kas kasılmaları: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28609982/: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28609982/
• Magnezyum ve stres: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29172524/: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29172524/
• Magnezyum ve uykusuzluk: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28609982/: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28609982/
• Magnezyum ve yüksek tansiyon: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29499253/: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29499253/
• Magnezyum ve migren: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28609982/: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28609982/
• Magnezyum ve adet krampları: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28609982/: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28609982/

Dikkat edilmesi gerekenler

Magnezyum takviyeleri, bazı durumlarda yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler arasında ishal, mide bulantısı ve kusma yer alabilir. Ayrıca, magnezyum takviyeleri, bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu nedenle, magnezyum takviyesi almadan önce mutlaka bir doktora danışmak gerekir.