D vitamini bebek gelişimi

D vitamini nedir?

D vitamini, yağda çözünen bir vitamindir. Vücutta kalsiyum ve fosforun emilimine yardımcı olur. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmeye, kas ve kemik sağlığını korumaya ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir.

D vitamini nelerde bulunur?

D vitamini, güneş ışığında doğal olarak bulunur. Ayrıca, bazı yağlı balıklar, yumurta sarısı ve güçlendirilmiş süt gibi gıdalarda bulunur.

D vitamini faydaları nelerdir?

D vitamini, çeşitli sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir. Bu faydalar arasında şunlar yer alır:

• Kemik sağlığını koruma: D vitamini, kemiklerin güçlenmesine ve büyümesine yardımcı olur. Bu, osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
• Kas sağlığını koruma: D vitamini, kasların güçlenmesine ve çalışmasına yardımcı olur.
• Bağışıklık sistemini güçlendirme: D vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Bu, enfeksiyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
• Kanser riskini azaltma: D vitamini, bazı kanser türleri, özellikle de kolon kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
• Kronik hastalık riskini azaltma: D vitamini, kalp hastalığı, diyabet ve Alzheimer hastalığı gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

D vitamini eksikliği

D vitamini eksikliği, yorgunluk, halsizlik, kas zayıflığı, kemik ağrısı ve bağışıklık sistemi fonksiyon bozukluğu gibi sorunlara neden olabilir.

D vitamini takviyesi

D vitamini eksikliği olan kişiler, doktor tavsiyesi ile D vitamini takviyesi alabilirler.

Google Scholar makale referansları:

• Holick, M. F. (2007). Vitamin D deficiency. The New England Journal of Medicine, 357(3), 266-281.
• Bischoff-Ferrari, H. A., Dietrich, T., Orav, E. J., Dawson-Hughes, B., Willett, W. C., Giovannucci, E. L., & Lips, P. (2005). Fracture prevention with vitamin D supplementation: A meta-analysis of randomized controlled trials. JAMA, 293(18), 2257-2264.
• Bischoff-Ferrari, H. A., Orav, E. J., Meyer, H. E., Stuck, A. E., Minder, C. E., & Bonjour, J. P. (2004). Fall prevention with supplemental and active forms of vitamin D: A meta-analysis of randomized controlled trials. Archives of Internal Medicine, 164(14), 1541-1548.
• Avenell, A., Gillespie, W. J., Gillespie, L. D., Swift, C., Robertson, M., & Langhorne, P. (2005). Vitamin D and calcium for preventing falls in older people: Meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ, 330(7502), 1227-1232.
• Bischoff-Ferrari, H. A., Willett, W. C., Dietrich, T., Dawson-Hughes, B., & Giovannucci, E. L. (2006). Fracture risk in relation to serum 25-hydroxyvitamin D levels: A meta-analysis of prospective cohort studies. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 91(10), 3651-3657.