Blog Kategorileri
PCOS İÇİN DESTEKLER
PCOS ve Üreme Sağlığı için Beslenme Önerileri PCOS'lu kadınlar için sağlıklı bir diyet, üreme sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu diyet, aşağıdakileri içermelidir: Bol miktarda meyve ve sebze: Meyve ve sebzeler, vitamin, mineral ve lif açısından zengindir. Bu besinler, insülin duyarlılığını artırmaya ve adet düzensizliklerini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Tam tahıllar: Tam tahıllar, lif açısından zengindir. Lif, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir. Yağsız proteinler: Yağsız proteinler, kas kütlesini korumaya yardımcı olabilir. Sağlıklı yağlar: Sağlıklı yağlar, hücresel sağlığı desteklemeye yardımcı olabilir. PCOS'lu kadınlar, aşağıdakilerden kaçınmalıdır: İşlenmiş gıdalar: İşlenmiş gıdalar, şeker, trans yağlar ve doymuş yağlar açısından yüksektir. Bu besinler, insülin duyarlılığını azaltmaya ve adet düzensizliklerini kötüleştirmeye yardımcı olabilir. Rafine karbonhidratlar: Rafine karbonhidratlar, lif açısından düşüktür. Lif eksikliği, kan şekeri seviyelerinin dalgalanmasına neden olabilir. Alkol: Alkol, insülin duyarlılığını azaltabilir. PCOS'lu kadınlar, beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için bir diyetisyenle görüşmelidir.
Pcos ve hayvan sevgisi
evcil hayvanları beslemenin PCOS'lu kadınlarda faydalı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Evcil hayvanlar, yalnızlığı azaltmaya, stresi azaltmaya ve sosyal etkileşimi artırmaya yardımcı olabilir. Bu faktörlerin PCOS'lu kadınların semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir.
HAYIT OTU ÜREME SAĞLIĞI
Genel olarak, hayıt otunun üreme sağlığını olumlu yönde etkilediğine dair güçlü kanıtlar vardır. Hayıt otu, adet düzensizliği, kısırlık ve PMS gibi üreme sağlığı sorunlarını iyileştirmek için kullanılabilir.