magnezyum ve bor

Magnezyum:

En önemli magnezyum türleri

Magnezyum Citrat: Magnezyum citrat, sitrik asit ile birleştirilen bir magnezyum formudur. Sindirim sistemi tarafından hızla emilir ve genellikle bağırsak hareketlerini teşvik eder. Bu nedenle, kabızlık sorunu yaşayan insanlar için tercih edilebilir. Ayrıca magnezyum seviyelerini artırmada etkilidir.

Magnezyum Glicinat (Bisglicinat): Magnezyum glicinat, magnezyumun glicin amino asidi ile bağlandığı bir formdur. Bu form, sindirim sistemi tarafından kolayca emilir ve genellikle magnezyum takviyeleri için tercih edilen bir formdur. Ayrıca mide irritasyonuna neden olma olasılığı daha düşüktür.

Magnezyum Malat: Magnezyum malat, magnezyumun malik asit ile birleştiği bir formdur. Bu form, enerji üretimi ve kas fonksiyonu ile ilişkilendirilir. Ayrıca fibromiyalji semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir.

Magnezyum Taurat: Magnezyum taurat, magnezyumun taurin amino asidi ile bağlandığı bir formdur. Bu form, sinir sistemi sağlığı ve kardiyovasküler sağlıkla ilişkilendirilir. Taurin, nörotransmitterlerin üretimine katkı sağlayabilir.

Kas Fonksiyonu: Magnezyum, kas kasılmasını ve gevşemesini düzenleyen bir mineraldir. Kas krampı ve kas ağrısı riskini azaltabilir.

Bor:

1. Kemik Sağlığı: Bor, kalsiyum, magnezyum ve D vitamini gibi minerallerin vücut tarafından daha iyi emilimini destekler. Bu, kemik sağlığını iyileştirebilir.

2. Antioksidan Etki: Bor, antioksidan aktiviteye sahiptir ve hücresel hasarı azaltabilir.

3. Hormonal Denge: Bor, vücuttaki hormonların dengelenmesine yardımcı olabilir. Özellikle cinsiyet hormonlarının düzenlenmesinde rol oynar.

4. İltihap Azaltma: Bor, iltihaplanma ve ağrıyı azaltabilir.

5. Bellek ve Kognitif Fonksiyonlar: Bazı araştırmalar, borun kognitif fonksiyonları ve hafızayı artırabileceğini göstermektedir.

6. Bağışıklık Sistemi: Bor, bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve enfeksiyonlara karşı direnci artırabilir.