AMH seviyesi yükselebilir mi ?

AMH (anti-müllerian hormon), kadın üreme sağlığını değerlendirmek için kullanılan bir hormondur. AMH seviyesi, yumurtalıkların rezervini ve yumurtalık fonksiyonunu gösterir. AMH seviyesi düşük olan kadınlarda kısırlık riski daha yüksektir.

Antioksidanlar, serbest radikallerin neden olduğu hasarı önlemeye yardımcı olan maddelerdir. Serbest radikaller, hücrelere zarar verebilecek ve yaşlanma sürecini hızlandırabilecek reaktif moleküllerdir.

Resveratrol, üzüm kabuğunda bulunan bir antioksidandır. Resveratrolün, yumurtalık fonksiyonunu ve AMH seviyelerini artırmaya yardımcı olabileceği düşünülmektedir.

Vitamin D, bağışıklık sistemini destekleyen ve hücrelerin büyümesini ve farklılaşmasını düzenleyen bir vitamindir. Vitamin D eksikliği, kısırlık riskini artırabilir.

Melatonin, uyku düzenini düzenleyen bir hormondur. Melatoninin, yumurtalık fonksiyonunu ve AMH seviyelerini artırmaya yardımcı olabileceği düşünülmektedir.

Bitkisel destekler, AMH seviyelerini artırmaya yardımcı olabilecek bitkilerden elde edilen maddelerdir. Bazı yaygın bitkisel destekler arasında ginkgo biloba, sarımsak, zencefil ve üzüm çekirdeği ekstresi bulunur.

Araştırmalar

Antioksidanlar, AMH seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir. Örneğin, bir çalışmada, 6 ay boyunca antioksidan takviyesi alan kadınların AMH seviyelerinin, plasebo alan kadınlara göre %20 oranında arttığı bulunmuştur.

Resveratrolün, AMH seviyelerini artırmaya yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Örneğin, bir çalışmada, 8 hafta boyunca resveratrol takviyesi alan kadınların AMH seviyelerinin, plasebo alan kadınlara göre %25 oranında arttığı bulunmuştur.

Vitamin D eksikliği, AMH seviyelerini düşürebilir. Bu nedenle, vitamin D takviyesi almak, AMH seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir. Örneğin, bir çalışmada, vitamin D eksikliği olan kadınların, vitamin D takviyesi aldıktan sonra AMH seviyelerinin, vitamin D eksikliği olmayan kadınlara benzer seviyelere yükseldiği bulunmuştur.

Melatonin, AMH seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir. Örneğin, bir çalışmada, 6 ay boyunca melatonin takviyesi alan kadınların AMH seviyelerinin, plasebo alan kadınlara göre %15 oranında arttığı bulunmuştur.

Bitkisel desteklerin, AMH seviyelerini artırmaya yardımcı olup olmadığına dair kesin kanıtlar yoktur. Ancak, bazı çalışmalar, ginkgo biloba, sarımsak, zencefil ve üzüm çekirdeği ekstresi gibi bitkisel desteklerin AMH seviyelerini artırmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Sonuç

Antioksidanlar, resveratrol, vitamin D, melatonin ve bitkisel destekler, AMH seviyelerini artırmaya yardımcı olabilecek maddelerdir. Ancak, bu maddelerin AMH seviyelerini artırmaya yardımcı olup olmadığına dair daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Öneriler

AMH seviyelerini artırmaya yardımcı olmak için yapabilecekleriniz şunlardır:

• Sağlıklı bir diyet yapın ve düzenli egzersiz yapın.
• Stresten kaçının.
• Sigara içmeyin ve alkol tüketiminizi sınırlayın.
• Vitamin D takviyesi alın.
• Bitkisel destekleri deneyin.

Bu önerileri uygulayarak, AMH seviyelerinizi artırabilir ve kısırlık riskinizi azaltabilirsiniz