Blog Kategorileri
Omega-3 Yağ Asitleri: Bitkisel Kaynaklar Neden Yeterli Olmuyor?
Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığı, beyin fonksiyonları ve iltihaplanma ile mücadele için hayati öneme sahiptir. Vücudumuz bu yağ asitlerini üretemediğinden, besin yoluyla almamız gerekir. Bitkisel omega-3 kaynakları (keten tohumu, chia tohumu, ceviz, kenevir tohumu) ALA (alfa-linolenik asit) formunda bulunur. Ancak, vücudun ALA'yı biyolojik olarak aktif formlar olan DHA ve EPA'ya dönüştürme oranı düşüktür. Bu nedenle, bitkisel kaynaklar genellikle yeterli omega-3'ü sağlayamaz. Yeterli DHA ve EPA almak için deniz ürünleri veya alg yağı tüketmek önemlidir.
Omega-3 Eksikliği Belirtileri
Omega-3 Eksikliği Belirtileri 1. **Cilt ve Saç Sorunları** 2. **Mental ve Duygusal Belirtiler** görme bozuklukları 3. **Kalp ve Damar Sağlığı** 4. **Bağışıklık ve Enflamasyon** 5. **Fertilite (Üreme Sağlığı)**