Erkek fertilitesi, genetik, çevresel faktörler ve yaşam tarzı gibi birçok değişkenin etkisi altında olan karmaşık bir süreçtir. Sperm kalitesini artırmaya yönelik besin takviyeleri son yıllarda büyük ilgi görmektedir. Bu yazıda, erkek fertilitesini destekleyebilecek temel bileşenleri ve potansiyel etkilerini ele alacağız.
PCOS ve insülin direnci gibi metabolik bozuklukların yönetimine yardımcı olurken, zayıflama, stres yönetimi ve üreme sağlığına çok yönlü destek sağlar.
Valerian (kediotu) üzerine yapılan bilimsel çalışmalar, bu bitkinin anksiyolitik (kaygı azaltıcı) ve yatıştırıcı etkileri ile dikkat çekmektedir. Özellikle uyku bozuklukları ve anksiyete tedavisinde geleneksel olarak kullanılan valerian, farmakolojik etkileri açısından geniş bir inceleme konusu olmuştur. Valerian’ın sakinleştirici etkileri, bitkide bulunan çeşitli etken maddelerle ilişkilendirilmiştir.
AST ve ALT enzimleri, proteinlerin enerjiye dönüşümünde kritik rol oynar. ALT, karaciğer hastalıklarının spesifik bir göstergesiyken, AST hem karaciğer hem de diğer dokulardaki hasarı gösterebilir. Enzim seviyelerinin yükselmesi, çeşitli sağlık sorunlarının erken teşhis ve tedavisinde önemli ipuçları sağlar
Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığı, beyin fonksiyonları ve iltihaplanma ile mücadele için hayati öneme sahiptir. Vücudumuz bu yağ asitlerini üretemediğinden, besin yoluyla almamız gerekir. Bitkisel omega-3 kaynakları (keten tohumu, chia tohumu, ceviz, kenevir tohumu) ALA (alfa-linolenik asit) formunda bulunur. Ancak, vücudun ALA'yı biyolojik olarak aktif formlar olan DHA ve EPA'ya dönüştürme oranı düşüktür. Bu nedenle, bitkisel kaynaklar genellikle yeterli omega-3'ü sağlayamaz. Yeterli DHA ve EPA almak için deniz ürünleri veya alg yağı tüketmek önemlidir.
